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단순잡담 성공한 사람들의 좋은 습관

2006.09.18 00:49

miyo 조회 수:14619 추천:85

   내 몸이 아프면 세상 모든 즐거움과 재산은 아무 의미가 없다. 여기서 중요한 것은 건강한 생활습관과 일상 생활을 조화시켜 오래 건강하게 살면서 인생을 즐길 수 있어야 한다는 것이다.

  
건강과 웰빙에 있어서 가장 중요한 요건은 다음과 같다.  
  
1. 적당한 체중을 유지한다 - 비만 상태가 되면 사는 일 자체가 힘들어진다. 한 마디로 적당한 체중 유지를 위해서는 적게 먹고 적절한 운동을 하는 것이라 할 수 있다.

2. 균형 잡힌 식사를 한다 - 균형 잡힌 식사란 과일, 야채와 잡곡을 많이 먹는다는 것을 의미한다. 설탕이나 소금, 밀가루 음식은 되도록 먹지 않는다. 평소 먹는 것보다 절반 정도 섭취하도록 한다.

3. 꾸준한 운동을 한다 - 매일 적어도 30분은 운동해야 한다. 그럼으로써 근육과 사지의 관절을 유연하게 만들 수 있어야 한다.

4. 충분한 수면을 취한다 - 하루 7~8시간을 잠을 자야 맑은 머리로 생각하는 것이 가능하다.

5. 정기적으로 휴가를 낸다 - 주말이나 휴일에는 반드시 놀고 매년 4주 정도는 반드시 휴가를 얻어야 한다.

6. 일찍 자고 일찍 일어난다 - 아침 5시 반에서 6시 사이에 한 시간 가량 계획하고 생각하는 것만큼이나 중요한 것은 없다. 매일 일어나자마자 첫 한 시간은 내가 장래 어떤 사람이 될 것인지 결정해준다.

7. 물을 많이 마신다 - 물을 많이 마셔야 몸 속의 독소를 씻어주고 염분함유량도 낮춰준다. 물을 많이 마셔서 건강에 좋지 않은 경우는 없지만 반대로 물을 적게 마셔서 생기는 질환은 숱하게 많이 있다.

8. 비타민과 무기질을 정기적으로 섭취한다 - 언제나 활력 있는 생활을 하기 위해 비타민과 무기질 섭취는 필요 불가결한 요소가 된다.

9. 치아 건강과 질병 예방에 항상 신경을 쓴다 - 그러기 위해서는 치과에 정기적으로 치료를 받고 정기검진도 받으러 가야 한다.

10. 모든 일을 적당한 수준으로 하는 것이 중요하다 - 술을 마실 때 적당히 마시고 운전할 때 안전띠를 매는 것이 그런 예다. 또 깨끗한 옷을 입는 것도 좋은 습관의 하나다.

11. 언제나 낙관주의자가 된다 - 매일 뭔가 대단한 일을 해낼 수 있을 것이라는 믿음으로 하루를 시작한다.

12. 매일 잠시동안 혼자만의 시간을 갖는다 - 내가 하루 내렸던 결정과 선택에 대해 반성하는 시간을 갖는다. 이렇게 하면 마음의 평정을 얻을 수 있다.